تمرینهای ساده اما بسیار مفید

-درطول روز چند بار دستهای خود را بر روی شکمتان قراردهید و عشق را توسط افکارتان به کودکتان منتقل کنید .

- هر روز تجربه های خود را یادداشت کنید.

-در اوایل دوره بارداری درخت یا گیاهی را به نشانه رشد کودک به دنیانیامده خود بکارید و پس از به دنیا آمدن او هر از آن مراقبت کنید.

- داستان های شاد و اشعارصمیمانه را برای کودکتان با صدای بلند بخوانید و هر روز به موسیقی های آرام بخش گوش فرادهید .

-پیش از دوش یا حمام روزانه با روغن خود را ماساژ دهید .

- هنگام گوش دادن به موسیقی ، وان گرفتن یا مراقبه کردن به منظور ارتباط برقرارکردن ، بین یک رایحه خوش و آرامش آگاهانه ، در محیط عطر بپراکنید.

- در وعده های غذایی خود حتما از همه طعمهای اصلی استفاده کنید.

- وعده های غذایی خود را طوری انتخاب کنید که سرشار از رنگ ، عطر و ترکیب باشند.

-زمان غذا خوردن به چیزی که میخورید توجه کنید ، حداقل یک وعده غذایی  خود را در طول هفته توام با سکوت وآگاهی کامل میل کنید .

- روزی دوبار تمرین مراقبه را بین بیست تا سی دقیقه انجام دهید .

- در طول روز به نشانه های تنش توجه کنید و از رفتارهای مربوط به تقلیل تنش استفاده کنید ، تا خود و کودکتان کمترین آسیب را ببینید.

- بارداری خود را به عنوان موقعیتی برای تجربه بیشتر در زمینه شفا بخشی طبیعی و دسترسی به سلامت خود درنظر بگیرید.

- به اندازه کافی استراحت کنید، درست غذا بخورید ، مایعات به اندازه کافی بنوشید و مرتب نرمش کنید.

- با پزشک خود ارتباطی صمیمانه برقرارکنید و هرگاه از نظر ذهنی یا جسمی دچار مشکل شدید با او تماس بگیرید.

- هرگاه احساس کردید که ارتباط برقرار کردن با همسرتان برایتان دشوار است ، موقعیتی فراهم سازید تا بتوانید با یکدیگر تمرین گوش دادن آگاهانه را انجام دهید.

پ .ن :تمرینهای کتاب " تولدهای جادویی " نوشته دیپاک چوپرا.

/ 4 نظر / 18 بازدید
نگار

چه خوبه این تمرین ها.آدم علاقه مند میشه[چشمک]

باران

گلپر جون من الان هفته 31 را دارم به پایان میرسونم ولی دلم میخواد این کتاب را بخونم آیا برام دیگه فایده داره یا از من گذشت؟فکر میکنم از اول بارداری باید میخوندم[سوال]

لبخند

گلپر عزیزم روزت مبارک باشه. امسال فک کنم این روز کلی برات معنا داشته باشه. امیدوارم که لذت وافی و کافی از دوران بارداریت ببری. بوسسسس برای تو و اون گل پسر عشقول[ماچ]

آفرین

روزتون مبارک[قلب] شاد و خرم باشید.